Kategoriarkiv: Kärlek

Kärlek, System, Tillsammans

Steg 1 – Meditation

3 kommentarer

Meditation är den enskilt viktigaste handlingen du kan göra för att komma närmare och älska dig själv. Det gör dig mer närvarande, medveten och tillfreds med dig själv.

Meditation handlar om närvaro, att bli medveten om dig själv, din kropp, dina tankar och känslor.

Meditation har en bevisat positiv effekt på människors glädje och hälsa. Vi blir mer kärleksfulla, empatiska och närvarande vilket är nyckelkomponenter när vi skapar framtidens samhälle.

Gör så här

  1. Placera din mobil i ett annat rum och slå på flygplansläge.
  2. Sätt dig bekvämt i en lugn miljö där du inte blir störd av andra, på en stol, på golvet eller i en soffa. Ligg inte ner.
  3. Blunda och ta ett par lugna andetag.
  4. Iaktta din andning.
  5. När din uppmärksamhet glider iväg till annat, lägg märke till dina känslor och tankar. Döm inte. Låt dom vara.
  6. Återgå till att iaktta din andning.

Dina tankar kommer vandra iväg… långt. Känns ibland som att din hjärna spårar ur. Det är helt normalt.

Återgå till att iaktta din andning och dina reaktioner.

När du suttit en stund, iakttagit din andning och haft ett antal tankestormar och återgått till andningen, kommer du börja känna dig mer närvarande, mindre distraherad. Lättare i kroppen.

Hur länge du mediterar vid ett enskilt tillfälle spelar faktiskt inte så stor roll, 10, 20 eller 100 minuter. Resultaten kommer när du mediterar varje dag.

Fortsätt så länge du vill.

Hurra!

Du har nu tagit första steget mot ett mer kärleksfullt förhållande till dig själv och till världen.

Kom tillbaka i morgon så gör vi det här en gång till.

Bildkälla: munk som mediterar (Public Domain)

Blogg, Kärlek, Metod, System, Tillsammans, Vision

Årets nyord är samarbetskultur

Lämna en kommentar

Danah Boyd sammanfattar ett ruttet år med frågan

What’s your word for 2025?

Danah har valt resilience

I’d like to think about how to ensure that I am personally resilient to the challenges and pressures that come with change and uncertainty. I’d also like to think about how to support the development of resilience in people and organizations around me.

Danah Boyd

Jag har många ord som känns relevanta och skulle kunna platsa men min huvudmålsättning för 2025 är att etablera ordet samarbetskultur i den svenska samhällsdiskursen. Det ska bli ett av 2025 års nyord.

Så jag startar redan idag, timmar innan det nya året börjat 😉

I en samarbetskultur är samarbete utgångspunkten för hur människor ser på livet, hur vi agerar och löser problem, det normala.

Samarbetskulturens logik är att koppla ihop.
Samarbetskulturen synliggör relationer.

Samarbete är en följd av att människor bryr sig om och tar ansvar, både sig själva och varandra.

Källor